제목: 헬스장에 안가도 살 뺄 수 있는 10가지 방법
이름: 하와모두


등록일: 2013-03-06 15:02
조회수: 1505 / 추천수: 579


[이데일리 e뉴스 우원애 기자] 무심코 집어 든 우유만 바꿔도, 평소보다 조금 만 더 씹고 삼켜도 섭취하는 칼로리를 크게 줄일 수 있다. 굳이 바쁜 시간을 쪼개 헬스장에 가지 않아도 살을 뺄 수 있다. 순간의 선택과 작은 생활 실천 만으로도 살을 뺄 수 있는 10가지 방법을 소개한다

1. 우유의 종류를 바꿔라. 일반 우유에서 저지방 우유로 바꿀 경우 한 팩에 117칼로리를 줄일 수 있다.

2. 샐러드 드레싱을 바꿔라. 무심코 넣어 먹는 드레싱의 종류만 발사믹 식초로 바꾸면 1회 섭취당 128칼로리나 덜 섭취할 수 있다.

3. 간식을 바꿔라. 기름에 튀긴 감자칩 대신 건조 과일을 섭취하면 95칼로리가 줄어든다.

4. 아침은 크림치즈를 바른 베이글 대신 잼을 바른 잉글리쉬 머핀으로 바꿔라. 똑같이 배는 부르지만 360칼로리나 줄일 수 있다.

5. 후렌치후라이는 무조건 제일 작은 사이즈로 선택하라. 크기만 줄여도 270칼로리가 줄어든다.

6. 익숙하지 않은 손으로 먹어라. 평소 쓰지 않는 손으로 식사를 하면 천천히 먹게 된다.

7. 접시에 음식을 남겨라. 자연스럽게 먹는 양이 줄어든다.

8. 음식을 씹을 때 포크를 내려 놓는다. 식사 시간이 늘어나면 과식의 위험도 줄어든다.

9. 식탁에서 전화기, 신문, 책 등을 보지 않는다. 식사 시간이 산만하면 나도 모르는 사이 섭취량이 늘어난다.

10. 채소를 가장 먼저 섭취한다. 채소를 기본으로 섭취하고 단백질을 더하는 식단으로 음식을 먹으면 전체적인 식사량을 줄일 수 있다.
-추천하기     -목록보기  
의견(코멘트)을 작성하실 수 없습니다. 이유: 권한이 없는 회원레벨
번호 제목 글쓴이 등록일 추천 조회
820  '신형 제네시스' 인도 상륙 채비 끝냈다
하와모두
2014-04-08 826 1506
 헬스장에 안가도 살 뺄 수 있는 10가지 방법
하와모두
2013-03-06 579 1505
818  현대차, '수소연료전지차' 대량생산.. 친환경차 주도권 확보
하와모두
2013-02-26 532 1490
817  신차 길들이기, 당신의 잘못된 상식
하와모두
2013-01-29 314 1116
816  기아차, 프로씨드GT 시동 "골프 GTI와 경쟁"
하와모두
2013-01-29 171 840
815  반기문총장, 한국 ‘에쿠스 방탄차’ 탄다
하와모두
2012-12-18 229 916
814  현대차 에쿠스, 벤츠 제치고 럭셔리카 1위
하와모두
2012-12-10 251 976
813  달려라 승회!
하와모두
2012-12-04 243 1071
812  현대자동차가 지난달 사상 최대 판매 기록
하와모두
2012-12-04 176 862
811  배트카로 변신한 닛산 `주크`
하와모두
2012-12-04 178 907
810  현대기아차 佛서 '승승장구
하와모두
2012-09-04 196 10343
809  2013년형 '모닝' 20일 드디어 시판
하와모두
2012-08-20 229 1059
808  벤츠 타고 전신주 부딪쳤더니…충격 결과
하와모두
2012-08-20 205 1052
807  `벨로스터 터보`
하와모두
2012-08-08 203 1060
806  현대자동차의 신차 HB20
하와모두
2012-08-08 188 1058
805  ㅋㅋㅋ ``````
하와모두
2012-08-03 221 1731
804  특훈!
하와모두
2012-08-03 189 1206
803  구승회
하와모두
2012-06-15 161 1066
802  2012.5 Iceland
하와모두
2012-06-15 191 1038
801  1600㏄가 어떻게 이런 힘이? 벨로스터 터보!
하와모두
2012-04-04 243 1203
-목록보기  -다음페이지  
1   2   3   4   5  .. 41   [다음 5개]
        처음으로
Copyright 1999-2021 Zeroboard / skin by DQ'Style